Si vous n'avez pas envie de tout lire, ou si vous avez déjà lu ... le détail concret des propositions de Yogathérapie en bas de page !

 

Résumé ...

La Yogathérapie correspond aux bénéfices que la pratique du yoga peut avoir sur notre santé, et repose sur l'idée que l'on peut chercher une réponse à nos difficultés aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur.

 

Cette approche nous demande de considérer notre être comme une globalité et pas seulement comme une juxtaposition de systèmes, ce qui est maintenant une évidence depuis quelques décennies...

 

En développant la conscience de soi, chacun peut apprendre à se connaitre et à déterminer les pratiques simples qui lui font du bien et permettent à son corps de fonctionner de la manière la plus optimale possible, dans des circonstances très variées.

 

La Yogathérapie inclut un travail de compréhension, d'auto-étude, de responsabilisation et d'autonomie.

Il s'agit finalement juste de comprendre comment notre corps fonctionne, dysfonctionne et ce qu'on peut faire pour l'aider.

 

 

Yoga et Santé

Chacun aura pu observer comment il se sent après un cours de yoga, que ce soit aux niveaux physique, émotionnel ou mental. Qu'est ce donc qui permet cela ? Et pourquoi se limiter à ces bénéfices une fois par semaine et forcément avec un professeur ?

 

De nombreuses études montrent d'autre part, un, la part du stress dans les différents problèmes de santé et deux, les effets bénéfiques du yoga sur le stress et/ou sur la santé. Là aussi, comment exliquer cela ?

 

Depuis toujours intéressée par les questions de santé, et forte de mes formations aussi bien à l'IDYT (Institut de Yogathérapie) qu'avec Babacar Khane (qui a beaucoup travaillé avec malades et médecins), j'ai choisi de développer cet aspect de la pratique. On peut en effet facilement intégrer certaines pratiques dans notre quotidien et voir une vraie amélioration de notre qualité de vie, tous, quel que soit l'âge ou la condition de santé.

 

De plus, cette approche fait aussi appel à d'autres domaines qui me tiennent particulièrement à cœur : la compréhension du corps humain, le développement de la conscience de soi, la responsabilisation et l'autonomie !

 

A suivre donc sur cette page : les bénéfices du yoga sur la santé, le caractère holistique de l'approche, l'importance de notre besoin de comprendre comment notre corps et le yoga "fonctionnent", la possibilité de nous prendre en charge, la nécessité de persévérance, la santé au service du Yoga ! Et enfin mes propositions en fait de Yogathérapie.

 

 

Les bénéfices du yoga sur la santé

Les études sont de plus en plus nombreuses qui montrent les bénéfices d'une pratique de yoga sur la santé. Je détaillerai cela prochainement, mais il est courant maintenant de lire des articles dans ce sens.

 

Et effectivement, mon expérience me montre des bénéfices importants, voire des résultats importants, dans les domaines aussi bien physique que psychologique et émotionnel, ou mental :

 

o Problèmes ostéo-articulaires : maux de dos, de genoux, sciatiques, arthrose, etc.
o Problèmes circulatoires
o Problèmes digestifs : constipation par exemple
o Problèmes respiratoires : asthme, bronchites chroniques, essoufflement
o Anxiété, stress, attaques de panique, tics et tocs, sommeil
Maladie grave : cancer ou autre
o Manque de confiance en soi, états dépressifs
o Mémoire, Concentration
o Vieillissement
o Fatigue
o Addictions
o Etc.

 

De plus, lorsque l'on a un problème de santé non solvable, cette pratique peut être l'occasion d'en diminuer les inconvénients. Je repense à une élève qui nous a aujourd'hui quittés, mais qui ne tarissait pas d'éloge sur ce que le yoga lui apportait tout au long de sa maladie. Ou encore à un mémoire auquel j'ai assisté, d'une personne en train de perdre la vue et que le yoga a aidée aussi bien sur le plan physique (ne pas perdre d'autres fonctions physiques juste à cause de la perte de la vue), qu'émotionnel (gestion du stress lié à cette épée de Damoclès) et social (lutte contre la tentation de repli et l'isolement). Le yoga peut réellement aider à affronter les difficultés.

 

Rappelons la définition de la santé par l'OMS : "La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité".

 

 

Une approche holistique

Même si notre corps est composé de différents systèmes (musculaire, neurologique, cardio-vasculaire, immunitaire, digestif, etc.), on sait bien qu'il existe des liens entre chaque, un exemple flagrant étant le lien entre respiration et digestion.

 

Mais cela ne s'arrête évidemment pas là, puisque à ce corps physique se mêlent les dimensions psychologique, mentale, émotionnelle, sociale, etc. Et toutes ces dimensions sont d'ailleurs souvent imbriquées dans un même problème. A titre d'exemples, on peut citer les liens entre stress et maux de dos, colère et problèmes cardio-vasculaires, stress et immunité (une étude a montré que des couples s'étant disputés succombaient plus au virus du rhume que ceux qui ne s'étaient pas disputés !), mais aussi maladie grave et anxiété, handicap ou dépression et repli social (via la perte de confiance en soi). Et on sait bien que la douleur ou une difficulté à digérer nous met de mauvaise humeur :)

 

En bref, malgré notre complexité, nous pouvons nous considérer comme une seule et unique entité.

 

Or il se trouve que le yoga aborde l'homme dans sa globalité !

 

La pratique du yoga permet en effet d'aborder ces différentes systèmes, simultanément, et agit :

 

o Au niveau mécanique ou physiologique : articulations, système digestif, immunité, système nerveux, cerveau, etc.

o Au niveau psychologique : approche du problème, acceptation, repos
o Au niveau émotionnel : anxiété, stress, appréhension
o Au niveau mental : conscience et gestion des pensées
o Au delà : si affinités ! Sens de sa vie par exemple

 

 

Le besoin de comprendre

Une des caractéristiques de notre société occidentale est le besoin de comprendre. Puisque c'est comme ça (l'approche est bien différente côté oriental où l'on est plus capable d'accepter, simplement), on peut y répondre un peu, tout en essayant de ne pas trop alimenter le mental quand même ! En tous cas, j'ai pu observer que le fait de comprendre certains mécanismes en yoga les rend plus efficaces.

 

Je propose donc à travers la Yogathérapie de comprendre dans les grandes lignes les mécanismes de nos problèmes, ainsi que la façon dont notre pratique peut agir dessus.

 

On pourrait reformuler et parler de la Yogathérapie comme "les applications du yoga à la santé, pour comprendre pourquoi et comment le yoga "marche"".

 

 

La possibilité de prendre en charge la part qui nous incombe

On arrive là à un aspect très important. 

 

On pense souvent que l'on n'a pas la possibilité d'agir nous mêmes sur un problème. Quand il nous arrive quelque chose (mal de dos, fatigue, stress), la première réaction est de laisser faire : on attend, on subit, on nie parfois. Puis si cela persiste et devient vraiment trop gênant, la deuxième réaction est d'aller voir un médecin. En d'autres termes, on cherche la solution à l'extérieur.

 

Je ne conteste bien sûr absolument pas le fait de se tourner vers la médecine, qui est d'une aide considérable dans bon nombre de cas. Mais je voudrais souligner qu'on peut aussi chercher une solution, ou une partie de solution,  à l'intérieur. Justement parce que nous sommes un tout.

 

1- En cherchant un meilleur bien-être général, nous améliorons notre "terrain", et nous aidons notre corps à mieux fonctionner et à mieux mobiliser ses propres ressources. Pour ne pas tomber malade, pour mieux guérir, ou pour mieux supporter des traitements lourds et invasifs.

 

Une meilleure respiration, une plus grande flexibilité du corps, une meilleure digestion, un meilleur sommeil, une meilleure alimentation, une meilleure gestion du stress, des émotions, des pensées, de nos priorités, etc.. Que de choses à faire pour limiter les impacts négatifs et augmenter les impacts positifs !

 

Tout cela concerne nos différents "systèmes", notre vie au jour le jour, notre éducation, notre histoire. Qui d'autre que nous peut connaitre et intégrer toutes ces données ? Qui d'autre que nous peut faire ce travail de synthèse ?

 

2- En agissant précisément sur la zone concernée, en adressant le problème quotidiennement, nous favorisons la guérison ou l'amélioration. Travail autour d'articulations en souffrance, d'une douleur sciatique, du système digestif, de la respiration... Là aussi, on peut mobiliser les ressources du corps, éventuellement en parallèle d'un traitement médical.

 

Une douleur au genou ou au dos peut être réduite, la constipation peut être améliorée, une personne souffrant d'asthme et d'une diminution importante de sa capacité respiratoire peut rééduquer son souffle etc..

 

C'est en agissant au quotidien, au cours de nos journées, que c'est le plus efficace. Et là aussi, qui d'autre que nous peut faire cela ?

 

3- Enfin, la médecine n'a parfois pas de solution à nos problèmes, soit parce qu'ils sont insolubles, soit parce que ce ne sont que des symptômes sans maladie. Que faire d'autres que de se pencher sur le problème nous-mêmes ? 

 

Si ils sont insolubles, il nous faut pourtant bien vivre avec, et cela ne peut être qu'un travail intérieur. Je pense à des personnes souffrant de fibromyalgie par exemple.

 

Si ce sont des symptômes sans maladie, c'est que cela ne concerne par définition pas la médecine ... Je pense à certaines personnes souffrant de maux de dos inexpliqués. 

 

 

En conclusion, nous ne sommes pas juste une machine que l'on apporte à réparer à une tierce personne. Nous avons la possibilité d'entretenir nous mêmes cette machine, pour en limiter les dysfonctionnements. Mais nous avons aussi la possibilité d'améliorer sa façon de fonctionner. Une machine indépendante et intelligente quoi ... Alors profitons-en ! Nous aurons de meilleurs résultats en combinant les deux approches extérieur / intérieur.

 

Je voudrais mentionner ici une patiente en oncologie, vue dans sa chambre de clinique et souffrant de constipation à cause des traitements, à propos des auto-massages du ventre : "J'en ai parlé à toutes mes amies, et elles adorent. Ca nous a changé la vie. On ne voit pas pourquoi on n'apprend pas ça à l'école" ... Sans commentaires :)

 

On pourrait alors définir la Yogathérapie comme l'utilisation du yoga comme moyen de prendre en charge la part qui nous revient, la part de ce que l'on peut faire, pour être plus en forme.

 

 

La nécessité de régularité et de persévérance

Par contre, effectivement, c'est difficile. Cela demande volonté, régularité, discipline. Et cela suppose de se prendre en charge, de se responsabiliser, ce qui n'est pas toujours notre souhait.

 

C'est en étant accompagné d'abord, puis en appréciant les améliorations, que l'on arrive à cette hygiène de vie qui nous est nécessaire. Parfois juste 5 minutes d'exercice spécifique, 2 à 3 fois par jour, suffisent. On n'est pas très loin du lavage des dents bi-quotidien pourtant rentré dans la norme !!!

 

 

Et la santé devient au service du yoga !

En allant mieux et en se libérant de certaines souffrances, en étant acteur de notre vie et en en tirant satisfaction, de nombreuses portes s'ouvrent qui nous permettent de continuer à avancer et de mieux nous "réaliser", ce qui est le but du yoga à l'origine - et on peut y mettre ce qu'on veut selon nos convictions, qui évoluent parfois d'ailleurs.

 

La santé me parait la première brique à poser. Nous vivons à travers notre corps, c'est par lui que nous voyons, sentons, expérimentons, apprécions cette vie. C'est aussi lui qui nous informe, nous indique ce qui ne va pas. C'est un véritable baromètre permanent.

 

En prenant soin de notre santé, cela nous permet de mieux vivre le quotidien, et les rapports aux autres.

 

Un corps, une tête et un cœur avec lesquels on est bien nous permettent de mieux appréhender et apprécier le reste, les autres, et le monde qui nous entoure.

 

 

Les propositions en Yogathérapie

LES ATELIERS DE YOGATHERAPIE

 

Ces ateliers ont vu le jour la 1ère fois en 2011 de manière ponctuelle.

 

En 2015-2016 et 2016-2017, ils ont été intégrés tout au long de l'année, à la place des cours classiques plusieurs semaines dans l'année.

En 2017-2018 et 2018-2019, les stages ont (temporairement) laissé la place aux consultations individuelles puis à des interventions dans des centres de soin. 

 

Mais je compte bien proposer à nouveau ces ateliers de Yogathérapie pour que cet outil soit disponible pour tous ceux qui le souhaitent ! On peut faire tant avec si peu :), autant le faire savoir...

 

Tous les détails dans la rubrique Stages et Ateliers :

 

LES SEANCES INDIVIDUELLES DE YOGATHERAPIE

 

Ces séances ont vu le jour en 2017 et s'adressent à toute personne qui souhaite faire quelque chose pour améliorer sa qualité de vie quotidienne. J'ai pu recevoir, et aider, des personnes souffrant de troubles aussi variés que l'asthme ou d'autres problèmes respiratoires, des maladies auto-immunes (fibromyalgie, spondylartrite, maladie de Crohn, etc.), le stress, l'hypertension ou un cancer.

 

Les séances se déroulent entre un léger entretien pour déterminer plus précisément les besoins, la pratique de postures simples et la remise d'une fiche manuscrite des pratiques réalisées ensemble et choisies pour les refaire chez soi. 

 

Nouveauté de cette année, les séances auront lieu au Centre Athéna Santé, 5 avenue Gallieni à Antony, et le vendredi.

 

 

LE TRAVAIL EN CENTRES DE SOINS

 

En septembre 2018, a été lancé un programme de stages de yoga à l'Institut Gustave Roussy pour des patients confrontés à un cancer, qu'ils en soient au début des traitements ou en rémission, et les bénéfices exprimés par ces patients sont nombreux et irréfutables.

 

J'ai aussi travaillé au chevet à la clinique du Moulin à Viry-Chatillon, en cancérologie et polypathologies, et même si j'ai mis cette activité sur pause cette année, j'ai pu observer des bénéfices très grands.

 

Je compte bien continuer à développer cette activité dans laquelle les personnes à qui je propose les outils du yoga sont extrêmement réceptifs et proactifs. D'autres projets sont en cours, à suivre !

 

 

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A Chacun son Yoga - 2019