Autour de la maternité et de la famille

Vous trouverez  dans cette page les différentes possibilités autour de la famille : yoga prénatal pour mieux vivre sa grossesse ou yoga postnatal pour récupérer, yoga pour les enfants, ou yoga avec les enfants ... Avis aux amatrices et amateurs !

 

Yoga prénatal - 1h15

L’ISHTA Yoga s’adapte à l’individu, en particulier à la femme enceinte ! Lorsque l’on est enceinte, on observe en général les changements suivants:

 

o Prise de poids
o Changements hormonaux
o Fatigue accrue
o Douleurs du dos et sciatiques
o Respiration réduite (espace comprimé)
o Problèmes circulatoires 
o Parfois inquiétude ou stress

 

Avec une pratique de yoga, on peut prévenir et/ou soulager ces conditions de manière réelle et très efficace :

 

o Travail sur l’alignement et la fluidité dans le corps
o Maintien d’un minimum de tonicité et de souplesse musculaires
o Exercices simples de respiration
o Compréhension de son corps dans un contexte prénatal
o Relaxation
o Le tout en toute sécurité et dans un contexte convivial et détendu

 

Les bénéfices sont nombreux et très appréciables. En particulier, vous pourrez:

 

o Mieux porter votre bébé pendant et après la grossesse
o Limiter les douleurs ou désagréments physiques
o Etre plus sereine et moins fatiguée
o Avoir un accouchement plus facile
o Récupérer plus vite après la naissance!

 

=> Le Samedi de 11h30 à 12h45, parfois le Mardi de 14h15 à 15h30

 

 

Yoga postnatal ou Maman / bébé - 1h15

L’ISHTA Yoga peut aussi être adapté aux jeunes mamans, qui viennent alors en cours avec leurs bébés si elles le désirent. En effet, l’après naissance est un moment parfois délicat :

 

o Fatigue importante
o Débordements émotionnels
o Maux de dos, de nuque, de hanches
o Isolement
o Etc.

 

Avec le yoga postnatal, la mère se retrouve et retrouve sa forme. Le travail porte principalement sur :

 

o L’alignement du corps (dont bassin et dos)
o Le re-développement d’une tonicité et d’une souplesse musculaires (dont périnée)
o Des exercices simples de respiration
o La relaxation
o Le tout en toute sécurité et dans un contexte convivial et détendu

 

 

Ainsi, elle fait un travail pour elle, mais qui lui permet aussi de créer un lien nouveau avec son enfant :
o Le bébé est intégré dans la pratique physique de sa maman (à différents niveaux selon l’âge)
o La maman apprend à masser ou à stimuler son bébé (si souhaité dans le groupe)
o Le bébé voit d’autres enfants

 

Remarque : récemment, ce cours a été plus orienté vers les besoins des mamans car cela correspondait à la demande. Les bébés observaient tranquillement (ou pas) mais cela est possible de les intégrer plus si souhaité.

 

Organisation très flexible, selon la demande, même si le matin est en général plus favorable. On peut commencer 4 semaines après la naissance, mais aussi avant si le besoin est vraiment là. Et on peut continuer jusque vers les 2 ans de l'enfant. Tout dépend de la constitution des groupes, une certaine homogénéité étant favorable. N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations et on verra ce qui peut être mis en place.

 

=> A voir selon demande

 

 

Yoga pour les enfants

Enfants de 2 à 5 ans

 

Et pourquoi les enfants ne pourraient-ils pas bénéficier d’une pratique de yoga ? Au même titre que la danse ou le « bébé-gym », le yoga pour enfants est d’abord une activité d’expression corporelle :

 

o Travail des différentes parties du corps
o Développement de la force, souplesse et équilibre
o Pratique toute en douceur
o Séquencée comme toute autre activité sportive (échauffement, exercices, retour au calme)

 

En plus de cette activité corporelle, on intègre des spécificités du yoga :

 

o Prise de conscience de la respiration
o Développement de qualités comme la concentration, la mémorisation, etc.
o Apprentissage de la maitrise de soi

 

Les séances se déroulent de façon interactive et très ludique :

 

o Support d’ histoires : on « mime » ce qu’on raconte
o Une aventure différente à chaque fois (ex. Une journée à la mer, à la ferme, dans la nature, etc.)
o Imitation d’animaux, plantes et objets connus
o Socialisation, exercices à plusieurs, invitation à la participation
o Utilisation d’accessoires (ballons, sifflets, livres, etc.)

 

Ainsi, l’enfant bénéficie donc d’un éveil corporel original et divertissant, intégrant les bénéfices spécifiques au yoga, utiles dans le quotidien, et permettant l'ouverture à une autre culture !

 

Enfants de plus de 6 ans

 

Yoga adapté à l'enfant en croissance mais très proche du yoga Adultes, c'est à dire moins ludique et plus centré sur les sensations et la concentration que le précédent. Pratiqué sur une base régulière, il permet de réguler certains déséquilibres liés à une vie parfois trop exigeante (pression des horaires entres autres), ainsi qu'aux peurs, angoisses et autres inconforts de cet âge.

 

Organisation des cours

 

Concrètement, ces cours ont surtout vu le jour dans des structures telles que crèche ou écoles. Et c'est d'ailleurs un endroit où cette pratique peut d'ailleurs être très bénéfique !

 

La mise en place de cours réguliers dans mon lieu de cours est envisageable, à condition qu'il y ait de la demande !

 

Yoga en famille ou Parent/enfant

Aujourd'hui, par manque de temps, je propose ces séances principalement à mes élèves qui peuvent donc faire découvrir à leurs enfants l'activité qu'ils pratiquent et pour laquelle ils les quittent le soir, ainsi que l'endroit où ils vont …

 

J'essaie de concevoir des séances qui combinent les 3 objectifs suivants :
o Découverte et bénéfices du yoga pour l’enfant
o Pratique, même limitée, pour le parent
o Moments de partage entre les 2

 

Je souhaite en effet éviter des séances centrées sur l’enfant et dont le parent est juste témoin ; en préférant que cela soit bénéfique au maximum et pour tout le monde !

 

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A Chacun son Yoga - 2016